养生道 重膳食 日三餐 进营养 宜定量 勿暴食

　　早吃好 最重要 午吃饱 身体壮 晚吃少 利健康

　　讲营养 信科学 善调剂 靠自己 六要素 不能离

　　糖和脂 蛋白质 维生素 矿物质 纤维素 均衡取

　　古至今 人皆知 稻粱菽 麦黍稷 此六谷 人所食

　　精制劣 杂粮优 米面好 豆类妙 搭配好 营养高

　　荤为次 素为主 豆制品 益处多 品种齐 花样全

　　炖为先 炒列后 烧烤炸 害处多 清炖汤 要多喝

　　盐需少 多受损 醋可多 味更鲜 酱可无 添色素

　　水果甜 瓜类香 既美容 又营养 常饮茶 多喝水

　　少饮酒 勿过量 选补品 因人异 征医询 适可止

　　重食疗 口味香 不厌食 不偏食 吃得香 过得实